Kardiovaskulær sygdom

Kardiovaskulær sygdom (CVD) er en generel betegnelse for tilstande, der påvirker hjertet eller blodkarrene.

Det er normalt forbundet med ophobning af fede aflejringer inde i arterierne (åreforkalkning) og en øget risiko for blodpropper .

Det kan også være forbundet med skader på arterier i organer som hjerne, hjerte, nyrer og øjne.

CVD er en af hovedårsagerne til død og handicap i Storbritannien, men det kan ofte stort set forhindres ved at føre en sund livsstil.

• angina – smerter i brystet forårsaget af begrænset blodgennemstrømning til hjertemusklen
• hjerteanfald – hvor blodgennemstrømningen til hjertemusklen pludselig er blokeret
• hjertesvigt – hvor hjertet ikke er i stand til at pumpe blod ordentligt rundt i kroppen

Læs mere om koronar hjertesygdom .

Slagtilfælde og TIA’er

Et slagtilfælde er, hvor blodforsyningen til en del af hjernen afbrydes, hvilket kan forårsage hjerneskade og muligvis død.

Et forbigående iskæmisk angreb (også kaldet TIA eller “mini-stroke”) er ens, men blodgennemstrømningen til hjernen forstyrres kun midlertidigt.

De vigtigste symptomer på slagtilfælde eller TIA kan huskes med ordet FAST, som står for:

• Ansigt – ansigtet kan være faldet på den ene side, personen kan ikke være i stand til at smile, eller deres mund eller øje kan være faldet.
• Arme – personen kan muligvis ikke løfte begge arme og holde dem der på grund af svaghed i armen eller følelsesløshed i den ene arm.
• Tale – deres tale kan være sløret eller forvrænget, eller de kan muligvis slet ikke tale.
• Tid – det er tid til at ringe 112 med det samme, hvis du ser nogen af disse tegn eller symptomer.

Læs mere om slagtilfælde og TIA’er .

Perifer arteriel sygdom

Perifer arteriel sygdom opstår, når der er en blokering i arterierne til lemmerne, normalt benene.

Dette kan forårsage:

• kedelig eller kramper i bensmerter, hvilket er værre, når man går og bliver bedre med hvile
• hårtab på ben og fødder
• følelsesløshed eller svaghed i benene
• vedvarende sår (åbne sår) på fødder og ben

Læs mere om perifer arteriel sygdom .

Aortasygdom

Aortasygdomme er en gruppe af tilstande, der påvirker aorta. Dette er det største blodkar i kroppen, der fører blod fra hjertet til resten af kroppen.

En af de mest almindelige aortasygdomme er en aortaaneurisme, hvor aorta bliver svækket og buler udad.

Dette har normalt ingen symptomer, men der er en chance for, at det kan briste og forårsage livstruende blødning.

Læs mere om aortaaneurisme .

Hvis du er over 40, vil du blive inviteret af din læge til et Health Check hvert 5. år.

En del af denne kontrol involverer vurdering af din individuelle CVD-risiko og rådgivning om, hvordan du reducerer den, hvis det er nødvendigt.

De vigtigste risikofaktorer for CVD er beskrevet nedenfor.

Højt blodtryk

Højt blodtryk (hypertension) er en af de vigtigste risikofaktorer for CVD. Hvis dit blodtryk er for højt, kan det beskadige dine blodkar.

Læs mere om forhøjet blodtryk .

Rygning

Rygning og anden tobaksbrug er også en væsentlig risikofaktor for CVD. De skadelige stoffer i tobak kan beskadige og indsnævre dine blodkar.

Højt kolesteroltal

Kolesterol er et fedtstof, der findes i blodet. Hvis du har højt kolesteroltal, kan det få dine blodkar til at indsnævres og øge din risiko for at udvikle en blodprop.

Læs mere om højt kolesteroltal .

Diabetes

Diabetes er en livslang tilstand, der får dit blodsukkerniveau til at blive for højt.

Høje blodsukkerniveauer kan beskadige blodkarrene, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at blive indsnævret.

Mange mennesker med type 2-diabetes er også overvægtige eller overvægtige, hvilket også er en risikofaktor for CVD.

Inaktivitet

Hvis du ikke træner regelmæssigt, er det mere sandsynligt, at du har forhøjet blodtryk, høje kolesterolniveauer og er overvægtig. Alt dette er risikofaktorer for CVD.

At træne regelmæssigt hjælper med at holde dit hjerte sundt. Når det kombineres med en sund kost, kan motion også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

At være overvægtig eller overvægtig

At være overvægtig eller overvægtig øger din risiko for at udvikle diabetes og forhøjet blodtryk, som begge er risikofaktorer for CVD.

Du har en øget risiko for CVD, hvis:

• dit kropsmasseindeks (BMI) er 25 eller derover – brug BMI-regnemaskinen til sund vægt til at beregne dit BMI
• du er en mand med en taljemål på 94 cm (ca. 37 tommer) eller mere, eller en kvinde med en taljemål på 80 cm (ca. 31,5 tommer) eller mere

Læs mere om fedme .

Familiehistorie af CVD

Hvis du har en historie med CVD, øges din risiko for at udvikle det også.

Du anses for at have en familiehistorie af CVD, hvis enten:

• din far eller bror blev diagnosticeret med CVD, før de var 55
• din mor eller søster blev diagnosticeret med CVD, før de var 65 år

Fortæl det til din læge eller sygeplejerske, hvis du har en historie med CVD. De kan foreslå at kontrollere dit blodtryk og kolesterolniveau.

Etnisk baggrund

I Storbritannien er CVD mere almindelig hos mennesker med sydasiatiske og afrikansk eller caribiske baggrunder.

Dette skyldes, at folk med denne baggrund er mere tilbøjelige til at have andre risikofaktorer for CVD, såsom forhøjet blodtryk eller type 2-diabetes.

Læs mere om sydasiatiske sundhedsspørgsmål og sorte sundhedsproblemer .

Andre risikofaktorer

Andre faktorer, der påvirker din risiko for at udvikle CVD, inkluderer:

• alder – CVD er mest almindelig hos mennesker over 50 år, og din risiko for at udvikle det øges, når du bliver ældre
• køn – mænd er mere tilbøjelige til at udvikle CVD i en tidligere alder end kvinder
• diæt – en usund diæt kan føre til forhøjet kolesterol og højt blodtryk
• alkohol – overdreven alkoholforbrug kan også øge dit kolesterol- og blodtryksniveau og bidrage til vægtøgning

Hvis du ryger, skal du prøve at give op så hurtigt som muligt. Smokefree-webstedet kan give information, support og rådgivning til hjælp.

Din læge kan også give dig råd og support. De kan også ordinere medicin for at hjælpe dig med at holde op.

Læs mere om at stoppe med at ryge og stoppe med at ryge behandlinger .

Har en afbalanceret diæt

En sund, afbalanceret kost anbefales til et sundt hjerte.

En afbalanceret diæt inkluderer:

• lave niveauer af mættet fedt (findes i fødevarer såsom fede stykker kød, svinefedt, fløde, kager og kiks) – prøv at inkludere sundere kilder til fedt, såsom fedtet fisk, nødder og frø og olivenolie
• lave niveauer af salt – sigter mod mindre end 6 g (0,2 oz eller 1 tsk) om dagen
• lave niveauer af sukker
• masser af fiber og fuldkornsfødevarer
• masser af frugt og grøntsager – spis mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen

Læs mere om sund kost .

Træn regelmæssigt

Voksne rådes til at udføre mindst 150 minutters moderat aktivitet om ugen, såsom cykling eller rask gang.

Hvis du har svært ved at gøre dette, skal du starte på et niveau, hvor du føler dig godt tilpas og gradvist øge varigheden og intensiteten af din aktivitet, når din kondition forbedres.

Besøg din læge for en sundhedstjek, hvis du ikke har trænet før, eller hvis du vender tilbage til motion efter en lang pause.

Læs råd om start af træning .

Oprethold en sund vægt

Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan en kombination af regelmæssig motion og en sund kost hjælpe dig med at tabe dig. Målet er at få dit BMI under 25.

Hvis du kæmper for at tabe dig, kan din læge eller din praktiserende sygeplejerske hjælpe dig med at komme med en plan for vægttab og anbefale tjenester i dit område.

Læs mere om at tabe sig, og hvordan din læge kan hjælpe .

Skær ned på alkohol

Hvis du drikker alkohol, så prøv ikke at overskride den anbefalede grænse på 14 alkoholenheder om ugen for mænd og kvinder.

Hvis du drikker så meget, skal du sigte på at sprede din drik over 3 dage eller mere.

En enhed alkohol svarer omtrent til en halv pint normalstyrke pilsner eller et enkelt mål spiritus (25 ml). Et lille glas vin (125 ml) er ca. 1,5 enheder.

Din læge kan give dig hjælp og råd, hvis du har svært ved at skære ned på din drikke.

Få nogle tip til at skære ned .

Medicin

Hvis du har en særlig høj risiko for at udvikle CVD, kan din læge anbefale at tage medicin for at reducere din risiko.

Medicin, der kan anbefales, inkluderer statiner for at sænke kolesterolniveauet i blodet, lavdosis aspirin for at forhindre blodpropper og tabletter for at sænke blodtrykket.