Kronisk nyresygdom (CKD) kan ikke altid forhindres, men du kan tage skridt til at reducere chancerne for at få tilstanden.
At følge nedenstående råd kan reducere din risiko.
Administrer underliggende forhold
Hvis du har en langvarig tilstand, der kan føre til CKD, såsom diabetes eller forhøjet blodtryk , er det vigtigt, at dette styres omhyggeligt.
Følg råd fra din læge, tag enhver medicin, du får ordineret, og hold alle aftaler, der vedrører din tilstand.
Stop rygning
Rygning øger din risiko for hjerte-kar-sygdomme , herunder hjerteanfald eller slagtilfælde , som er forbundet med en højere risiko for CKD.
Stop med at ryge forbedrer dit generelle helbred og reducerer din risiko for disse alvorlige tilstande.
Smokfree-hjælpelinjen kan give dig råd og opmuntring til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Ring til 0300 123 1044 eller besøg Smokefree-webstedet .
Find ud af mere om at stoppe med at ryge .
Sund diæt
En healhy, afbalanceret diæt kan reducere din risiko for nyresygdom ved at holde dit blodtryk og kolesterol på et sundt niveau.
En afbalanceret diæt bør omfatte:
- masser af frugt og grøntsager – sigter på mindst 5 portioner om dagen
- måltider, der inkluderer stivelsesholdige fødevarer , såsom kartofler, fuldkornsbrød, ris eller pasta
- nogle mejeriprodukter eller mejeriprodukter
- nogle bønner eller bælgfrugter , fisk , æg eller kød som kilde til protein
- lave niveauer af mættet fedt , salt og sukker
Du kan også få råd om diætændringer, der specifikt kan hjælpe med nyresygdom, såsom at begrænse mængden af kalium eller fosfat i din kost.
Administrer alkoholindtag
Drikker for store mængder alkohol kan få dit blodtryk og kolesterolniveau til at stige til usunde niveauer.
At holde sig til den anbefalede alkoholgrænse er den bedste måde at reducere din risiko på:
- mænd og kvinder rådes til ikke regelmæssigt at drikke mere end 14 enheder om ugen
- spred din drik over 3 dage eller mere, hvis du drikker så meget som 14 enheder om ugen
14 enheder svarer til 6 pints øl med gennemsnitlig styrke eller 10 små glas vin med lav styrke.
Træn regelmæssigt
Regelmæssig træning skal hjælpe med at sænke dit blodtryk og reducere risikoen for at udvikle nyresygdom.
Mindst 150 minutter (2 timer og 30 minutter) aerob aktivitet med moderat intensitet , såsom cykling eller hurtig gang, anbefales hver uge samt styrkeøvelser på 2 eller flere dage om ugen, der arbejder med alle de store muskler (ben , hofter, ryg, mave, bryst, skuldre og arme).
Find ud af mere om sundhed og fitness .
Vær forsigtig med smertestillende midler
Nyresygdom kan forårsages ved at tage for mange ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID’er) , såsom aspirin og ibuprofen , eller tage dem i længere tid end anbefalet.
Hvis du har brug for at tage smertestillende midler, skal du følge instruktionerne, der følger med medicinen.
Nyrerisiko-lommeregner
Der er en lommeregner, du kan bruge til at finde ud af din risiko for at udvikle moderat til svær nyresygdom i løbet af de næste 5 år. Du skal bare besvare nogle enkle spørgsmål.
Lommeregneren er kun gyldig, hvis du ikke allerede har en diagnose af CKD trin 3b eller værre. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.
Du kan muligvis bruge værktøjet under din næste praktiserende læge eller praktiserende sygeplejerske.