Søvn lammelse

Søvnlammelse er, når du ikke kan bevæge dig eller tale, mens du vågner eller falder i søvn. Det kan være skræmmende, men det er harmløst, og de fleste mennesker får kun det en eller to gange i deres liv.

Hvad sker der under søvnlammelse

Under søvnlammelse kan du føle:

  • vågen, men kan ikke bevæge sig, tale eller åbne øjnene
  • som om nogen er i dit værelse
  • som om noget skubber dig ned
  • bange

Disse følelser kan vare op til flere minutter.

Årsager til søvnlammelse

Søvnlammelse sker, når du ikke kan bevæge dine muskler, når du vågner eller falder i søvn. Dette skyldes, at du er i dvaletilstand, men din hjerne er aktiv.

Det er ikke klart, hvorfor søvnlammelse kan ske, men det har været forbundet med:

Ting, du kan gøre for at forhindre søvnlammelse

Gør

  • prøv regelmæssigt at få 6 til 8 timers søvn om dagen
  • gå i seng omtrent samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen
  • få regelmæssig motion, men ikke i de 4 timer før du går i seng

Gør det ikke

  • spis ikke et stort måltid, ryger eller drikker alkohol eller koffein kort før du går i seng
  • sov ikke på ryggen – det kan gøre søvnlammelse mere sandsynligt

Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:

Du har ofte søvnlammelse, og du føler:

  • meget ængstelig eller bange for at sove
  • træt hele tiden på grund af søvnmangel

Behandling af søvnlammelse

En læge kan muligvis behandle en underliggende tilstand, der kan udløse søvnlammelse såsom søvnløshed eller posttraumatisk stresslidelse.

Hvis dette ikke hjælper, henvises de måske til en læge, der har specialiseret sig i søvnforhold.

Behandling fra en specialist

Du får muligvis medicin, der normalt bruges til at behandle depression. At tage denne type medicin i en lavere dosis kan også hjælpe med søvnlammelse.

Du kan også blive henvist til kognitiv adfærdsterapi (CBT) .