Claustrophobia er den irrationelle frygt for begrænsede rum.
Mennesker, der er ramt af klaustrofobi, vil ofte gå ud af deres måde for at undgå lukkede rum, såsom elevatorer, tunneller, togtog og offentlige toiletter. Men at undgå disse steder kan forstærke frygt.
Nogle mennesker med klaustrofobi oplever mild angst i et lukket rum, mens andre har alvorlig angst eller et panikanfald .
Den mest almindelige oplevelse er en følelse eller frygt for at miste kontrol.
Det anslås, at omkring 10% af den britiske befolkning er ramt af klaustrofobi i løbet af deres levetid.
Udløsere af klaustrofobi
Mange forskellige situationer eller følelser kan udløse klaustrofobi. Selv at tænke på bestemte situationer uden eksponering for dem kan være en udløser.
Almindelige udløsere af klaustrofobi inkluderer:
- elevatorer
- tunneler
- rør tog
- karruseldøre
- offentlige toiletter
- biler med centrallås
- bilvask
- shop omklædningsrum
- hotelværelser med lukkede vinduer
- fly
Hvis du i de sidste 6 måneder har været ængstelig over at være i et trangt rum eller overfyldt sted, eller hvis du har undgået disse situationer af denne grund, er det sandsynligt, at du er ramt af klaustrofobi.
MR-scanningsangst
Hvis du har klaustrofobi og har brug for en MR-scanning , skal du informere personalet på hospitalet inden dagen for din aftale.
De kan muligvis give dig et mildt beroligende middel eller vil råde dig til at tale med en læge for at få en recept.
I nogle tilfælde kan du muligvis deltage i et åbent eller opretstående MR-center designet til personer med svær MR-angst. Men disse klinikker er ofte kun tilgængelige privat.
Symptomer på klaustrofobi
Panikanfald er almindelige blandt mennesker med klaustrofobi. De kan være meget skræmmende og foruroligende.
Ud over overvældende følelser af angst kan et panikanfald også forårsage fysiske symptomer, såsom:
- sved
- skælvende
- hedeture eller kulderystelser
- åndenød eller åndedrætsbesvær
- en kvælningsfornemmelse
- hurtig hjerterytme (takykardi)
- brystsmerter eller en følelse af tæthed i brystet
- en fornemmelse af sommerfugle i maven
- føler sig syg
- hovedpine og svimmelhed
- føler sig svimmel
- følelsesløshed eller nåle
- en tør mund
- et behov for at gå på toilettet
- ringer i dine ører
- føler sig forvirret eller desorienteret
Hvis du har svær klaustrofobi, kan du også opleve psykologiske symptomer, såsom:
- frygt for at miste kontrol
- frygt for besvimelse
- følelser af frygt
- frygt for at dø
Hvad forårsager klaustrofobi?
Claustrophobia er ofte forårsaget af en traumatisk begivenhed oplevet i den tidlige barndom.
For eksempel kan voksne udvikle klaustrofobi, hvis de som barn:
- blev fanget eller opbevaret i et begrænset rum
- blev mobbet eller misbrugt
- havde en forælder med klaustrofobi
Claustrophobia kan også udløses af ubehagelige oplevelser eller situationer, såsom turbulens, når man flyver eller sidder fast i en rørtunnel mellem stationer.
Et barn, der vokser op med en forælder, der har klaustrofobi, kan udvikle klaustrofobi selv ved at forbinde trange rum med deres forældres angst og føle sig hjælpeløs til at trøste den person, de elskede.
Behandling af klaustrofobi
De fleste mennesker med fobi er fuldt ud klar over, at de har en. Mange mennesker lever med klaustrofobi uden at få den formelt diagnosticeret og er meget omhyggelige med at undgå trange rum.
Men at få hjælp fra en læge og en specialist med ekspertise inden for adfærdsterapi, såsom en psykolog, kan ofte være gavnligt.
Claustrophobia kan behandles og helbredes med succes ved gradvist at blive udsat for den situation, der forårsager din frygt. Dette er kendt som desensibilisering eller selveksponeringsbehandling.
Du kan prøve dette selv ved hjælp af selvhjælpsteknikker , eller du kan gøre det ved hjælp af en professionel.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er ofte meget effektiv for mennesker med fobier .
CBT er en samtaleterapi, der udforsker dine tanker, følelser og adfærd og udvikler praktiske måder til effektivt at håndtere din fobi.
Du kan få gratis psykologiske terapier, herunder CBT, på .
Du har ikke brug for henvisning fra din læge.
Du kan henvise dig direkte til en psykologisk terapitjeneste.
Find en psykologisk terapitjeneste i dit område
Hvis du foretrækker det, skal du tale med en læge, og de kan henvise dig.
Håndtering af et panikanfald
Hvis det er muligt, skal du blive hvor du er under et panikanfald. Det kan vare op til en time, så hvis du kører, skal du muligvis trække dig over og parkere, hvor det er sikkert at gøre det. Skynd dig ikke til et sikkerhedssted.
Husk dig selv under angrebet, at de skræmmende tanker og fornemmelser er et tegn på panik og til sidst vil passere.
Fokuser på noget ikke-truende og synligt, f.eks. Den tid der går på dit ur eller genstande i et supermarked.
Symptomerne på et panikanfald når normalt højst inden for 10 minutter, hvor de fleste angreb varer mellem 5 og 30 minutter.
Hjælp og support
Velgørenhedsorganisationer, såsom Angst UK og Angst Care UK , er nyttige kilder til information og rådgivning om, hvordan man effektivt håndterer angst og fobier.
De kan også sætte dig i kontakt med andre mennesker, der har haft lignende oplevelser.
Angst UK kører en hjælpelinje på 03444 775774, der er åben mandag til fredag fra 9.30 til 17.30. Opkald opkræves til den lokale pris.
Du kan kontakte Anxiety Care UK via e-mail på recoveryinfo@anxietycare.org.uk for rådgivning og support.