Mange børn oplever mareridt og natterror, men de fleste vokser ud af dem. De forårsager ikke nogen langsigtet psykologisk skade på dit barn.
Natterror er meget forskellige fra mareridt.
Et barn, der har natfrygt, kan skrige og stryge rundt og måske ikke genkende dig, hvis du prøver at trøste dem.
Denne adfærd opstår, når man pludselig vågner fra dyb søvn, der ikke er drøm.
Dit barn vil ikke være helt vågen under disse episoder og kan ikke huske det næste morgen.
Mareridt forekommer fra drømmesøvn (REM-søvn). Dit barn vågner muligvis fra mareridtet og kan, afhængigt af deres alder, muligvis huske og beskrive den dårlige drøm for dig.
Både natterror og mareridt hos børn er beskrevet mere detaljeret nedenfor sammen med råd om, hvad du skal gøre.
Natterror
Natterror er almindelig hos børn i alderen 3 til 8 år.
Et barn, der oplever natfrygt, kan skrige, råbe og slå sig rundt i ekstrem panik og måske endda springe ud af sengen.
Deres øjne vil være åbne, men de er ikke helt vågen.
Episoderne forekommer normalt tidligt om natten, fortsætter i flere minutter (op til 15 minutter) og forekommer undertiden mere end én gang i løbet af natten.
Hvorfor de sker
Natterror er mere almindelig hos børn med en familiehistorie om natterror eller søvne .
Et natterrorangreb kan udløses af alt, hvad der:
- øger hvor meget dyb søvn dit barn har, såsom træthed, feber eller visse typer medicin
- gør dit barn mere tilbøjeligt til at vågne fra dyb søvn, såsom spænding, angst , pludselig støj eller en fuld blære
Hvad du skal gøre
Den bedste ting at gøre, hvis dit barn har en episode med natterror, er at forblive rolig og vente, indtil de bliver rolige.
Grib ikke ind eller interagér med dem, medmindre de ikke er sikre. Natterror kan være skræmmende at være vidne til, men de skader ikke dit barn.
Du bør ikke forsøge at vække dit barn, når de har en episode. De genkender muligvis ikke dig og kan blive mere ophidsede, hvis du prøver at trøste dem.
Dit barn kan ikke huske episoden næste morgen, men det kan stadig hjælpe med at have en generel chat for at finde ud af, om noget bekymrer dem og udløser episoderne.
Det hjælper også, hvis de har en afslappende rutine for sengetid .
Forsøg ikke at diskutere episoderne med dit barn på en måde, der bekymrer dem, da dette kan øge deres angst.
Hvis natterrorepisoder er hyppige og forekommer på et bestemt tidspunkt hver aften, kan du opleve, at det at vække dit barn bryder cyklussen.
Væk dit barn 15 minutter før det forventede tidspunkt for episoden hver aften i 7 dage.
Dette kan forstyrre deres søvnmønster nok til at stoppe episoderne uden at påvirke søvnkvaliteten.
Hvornår skal du søge hjælp
De fleste børn vokser til sidst ud af natterror. Men tal med din læge, hvis de forekommer flere gange om natten eller de fleste nætter.
Din læge vil være i stand til at kontrollere, om noget, der let kan behandles, forårsager episoderne.
For eksempel kan store mandler forårsage åndedrætsbesvær om natten og vække dit barn.
Hos et lille antal børn, der ofte har episoder med natterror, kan det være nødvendigt at henvise til en specialisttjeneste.
Mareridt
Mareridt er almindeligt hos børn i alderen 3 til 6 år. De fleste børn vokser ud af dem.
Mareridt forekommer normalt senere om natten og forårsager stærke følelser af terror, frygt, nød eller angst.
Dit barn vågner muligvis og kan huske og beskrive drømmen for dig.
Mareridt hos børn kan være forårsaget af en skræmmende oplevelse, såsom at se en skræmmende film eller ved noget, der bekymrer dem.
Hvad du skal gøre
Tal med dit barn for at finde ud af, om noget bekymrer dem, der kan udløse deres mareridt.
Som med natterror kan det også hjælpe at sikre, at dit barn har en afslappende rutine for sengetid.
Tag dit barn til at se din læge, hvis de får gentagne mareridt (en række mareridt med et tilbagevendende tema).
Hvis dit barns mareridt skyldes en stressende tidligere oplevelse, kan det være nødvendigt at få rådgivning .
Mareridt hos voksne
Mareridt og natterror er normalt forbundet med børn, men de kan undertiden også påvirke voksne.
Der er mange mulige årsager til voksne mareridt, men de er ofte knyttet til stress, traumer eller en eksisterende mental sundhedstilstand.
De kan også forekomme efter at have taget visse typer medicin, såsom antidepressiva .
Nogle gange kan en tilstand, der påvirker søvn, være en udløser for natterror.
For eksempel:
Mareridt forårsager normalt ikke fysisk skade, men de kan være foruroligende eller forstyrrende. De kan også forhindre dig i at få en god nats søvn.
Se din læge, hvis du har regelmæssige mareridt, der påvirker din søvn og det daglige liv.
Hvis dine mareridt skyldes en bestemt traumatisk begivenhed, kan din læge anbefale psykologisk behandling, såsom rådgivning .