Ikke alle dødfødte kan forhindres, men der er nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko.
Disse inkluderer:
- ikke ryger
- undgå alkohol og stoffer under graviditeten – samt øge risikoen for abort og dødfødsel, kan disse alvorligt påvirke dit barns udvikling
- deltage i alle dine fødselsaftaler, så jordemødre kan overvåge dit barns vækst og velbefindende
- sørg for at du har en sund vægt, før du prøver at blive gravid
- beskytte dig mod infektioner og undgå visse fødevarer – se årsager til dødfødsel
- rapportering om mavesmerter eller vaginal blødning til din jordemoder samme dag
- være opmærksom på din babys bevægelser og rapportere straks din jordemoder om eventuelle bekymringer, du har
- rapporterer kløe til din jordemoder
- går i seng på din side, ikke på ryggen
Nogle af disse diskuteres mere detaljeret på denne side.
Din vægt
Fedme øger risikoen for dødfødsel. Den bedste måde at beskytte dit helbred og dit barns velbefindende er at tabe sig, før du bliver gravid. Ved at nå en sund vægt reducerer du risikoen for alle de problemer, der er forbundet med fedme under graviditeten.
Hvis du er overvægtig, når du bliver gravid, kan din jordemoder eller læge give dig råd om, hvordan du forbedrer dit helbred, mens du er gravid.
At spise sundt og aktiviteter som at gå og svømme er godt for alle gravide kvinder. Tal med din jordemoder eller læge, inden du starter et nyt træningsprogram, hvis du ikke var aktiv, før du blev gravid.
Læs mere om fedme og graviditet og motion under graviditet .
Overvågning af dit barns bevægelser
Du begynder normalt at føle noget bevægelse mellem uge 16 og 20 i din graviditet, selvom det undertiden kan være senere end dette. Disse bevægelser kan mærkes som et spark, flagrende, swish eller roll. Du bør fortsætte med at føle din baby bevæge sig op til og under fødslen.
Hvis du bemærker, at din baby bevæger sig mindre end normalt, eller hvis der er en ændring i bevægelsesmønsteret, kan det være det første tegn på, at din baby er utilpas. Du skal straks kontakte din jordemoder eller din lokale barselafdeling, så dit barns trivsel kan vurderes.
Der er ikke noget specifikt antal bevægelser, der anses for at være normale. Hvad der er vigtigt er at lægge mærke til og fortælle din jordemoder om enhver reduktion eller ændring i din babys typiske bevægelser.
Royal College of Obstetricians and Gynecologists har produceret en folder kaldet Din babys bevægelser under graviditet (PDF, 138kb), som du måske finder nyttige.
Undgå visse fødevarer
Der er nogle fødevarer, du bør undgå under graviditeten. For eksempel bør du ikke spise nogle typer fisk eller ost, og du skal sørge for, at alt kød og fjerkræ er kogt grundigt.
Læs mere om de fødevarer, der skal undgås under graviditeten .
At sove på din side, ikke din ryg
Forskning tyder på, at at sove i ryggen efter 28 ugers graviditet kan fordoble risikoen for dødfødsel. Det antages, at dette kan have at gøre med strømmen af blod og ilt til babyen.
Den sikreste position at falde i søvn i er på din side, enten venstre eller højre. Bare rolig, hvis du vågner op på ryggen – bare drej ind på din side, inden du går i seng igen.
Deltagelse i fødselsaftaler og rapportering af eventuelle bekymringer
Under dine fødselsaftaler vil din jordemoder eller læge overvåge dit barns udvikling, vækst og stilling.
Du vil også blive tilbudt tests, herunder blodtryksprøver og urinprøver. Disse bruges til at opdage sygdomme eller tilstande, såsom præeklampsi , der kan forårsage komplikationer for dig eller din baby. Enhver nødvendig behandling kan leveres hurtigt og effektivt.
Læs mere om fødselspleje .