Reumatoid arthritis kan være livsforandrende. Du har muligvis brug for langvarig behandling for at kontrollere symptomerne og ledskader.
Afhængigt af hvor meget smerte og stivhed du føler, og hvor meget ledskader du har, kan enkle daglige opgaver blive vanskelige eller tage længere tid at udføre.
Det kan være nødvendigt at du tilpasser den måde, du udfører daglige opgaver på, eller foretager ændringer i din livsstil for at hjælpe dig med at styre din tilstand.
Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe.
Selvpleje
Selvpleje er en vigtig del af det daglige liv. Det indebærer at tage ansvar for dit eget helbred og dit velbefindende med støtte fra mennesker, der er involveret i din pleje.
Det inkluderer, hvad du gør hver dag for at holde dig i form og opretholde en god fysisk og mental sundhed, forhindre sygdom og ulykker og håndtere mindre lidelser og langvarige forhold.
Mennesker, der har en langvarig tilstand, såsom reumatoid arthritis, kan have enormt gavn af at blive støttet til at tage sig af sig selv. De kan leve længere, have en bedre livskvalitet og være mere aktive og uafhængige.
Tag din medicin
Det er vigtigt at tage din medicin som anvist, selvom du begynder at føle dig bedre, da medicin kan hjælpe med at forhindre opblussen og reducere risikoen for yderligere problemer, såsom ledskader.
Hvis du har spørgsmål eller bekymringer omkring den medicin, du tager eller bivirkninger, skal du tale med dit sundhedsteam.
Det kan også være nyttigt at læse informationsfolderen, der følger med medicinen, da denne fortæller dig om mulige interaktioner med andre lægemidler eller kosttilskud.
Spørg dit sundhedsteam, inden du tager nogen over-the-counter-midler, såsom smertestillende eller kosttilskud. Disse kan forstyrre din medicin.
Regelmæssige anmeldelser
Da reumatoid arthritis er en langvarig tilstand, vil du være i kontakt med dit sundhedsteam regelmæssigt, så de kan kontrollere, om din tilstand kontrolleres godt, og om din behandling er den rigtige for dig.
Du må muligvis måle en sygdomsaktivitetsscore (DAS) regelmæssigt, hvilket kan hjælpe dit sundhedsteam med at beslutte den bedste behandling.
Find ud af mere om DAS-score på National Rheumatoid Arthritis Society (NRAS) websted.
Jo mere dit sundhedsteam ved, jo mere kan de hjælpe dig, så diskuter eventuelle bekymringer, du har med dem.
Reducerer din medicin
Nogle mennesker finder deres symptomer forsvinde eller bliver meget bedre. Hvis dine symptomer forbliver bedre i mindst 1 år uden at skulle tage steroider , kan din behandling gennemgås.
Din læge kan foreslå langsomt at reducere din dosis medicin og derefter se om du kan stoppe med at tage det.
Du overvåges i løbet af denne tid. Hvis dine symptomer kommer tilbage, skal du straks begynde at tage sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARDs).
Holder godt
Hvis du har leddegigt, kan du rådes til at have en årlig influenzavaccination for at beskytte mod influenza .
Du kan også rådes til at have en pneumokokvaccination , en engangsinjektion, der beskytter mod en alvorlig brystinfektion kaldet pneumokok lungebetændelse .
Prøv at få masser af hvile under en opblussen, når dine led kan være særligt smertefulde og betændte.
At lægge yderligere belastning på meget hævede og smertefulde led kan ofte forværre smerter og betændelse.
Sund mad og motion
Regelmæssig motion og en sund diæt anbefales til alle, ikke kun mennesker med leddegigt.
De kan hjælpe med at reducere din risiko for mange tilstande, herunder hjertesygdomme og mange former for kræft .
Træning regelmæssigt kan hjælpe med at lindre stress, hjælpe med at holde dine led bevægelige og styrke musklerne, der understøtter dine led.
Motion kan også hjælpe dig med at tabe dig, hvis du er overvægtig, hvilket kan lægge ekstra pres på dine led.
Men det er vigtigt at finde en balance mellem hvile og motion. Hvil vil få betændte led til at føle sig mere behagelige, men uden bevægelse bliver dine led stivne, og dine muskler bliver svagere.
Find de bedste aktiviteter og den rette balance for dig. Det er normalt bedst at øge mængden af motion, du laver gradvist.
Hvis en bestemt aktivitet får dine led til at blive varme og hævede, eller det forårsager svær smerte, skal du stoppe og hvile. Hvis det ikke forårsager problemer, er det normalt fint at fortsætte.
Hvis en bestemt aktivitet altid forårsager en opblussen, er det bedst at undgå det og finde et alternativ.
Effektive aktiviteter, såsom løb eller kontaktsport som rugby og fodbold, er mere tilbøjelige til at forårsage problemer.
Prøv aktiviteter med ringe effekt, der lægger mindre pres på dine led, såsom svømning, cykling, gåture og vandaerobic.
Hvis du har brug for mere vejledning, er en fysioterapeut en god person til at rådgive dig om passende typer træning.
Vil du vide mere?
- Gigtpleje: lever med gigt
- Versus Arthritis: motion og smertebehandling
- Healthtalk: reumatoid arthritis
- NRAS: lever med reumatoid arthritis
Selvkontrol
At tage kontrol over leddegigt hjælper dig med at klare dens indvirkning på din livsstil.
Der er udviklet et selvledelsesprogram specielt til mennesker med leddegigt af NRAS.
6-ugers-programmet kan hjælpe dig med at lære mere om din tilstand og give praktiske tip til, hvordan du styrer hverdagen, såsom:
- hvordan du får det bedste ud af din medicin
- teknikker til at håndtere smerte
- målsætningsøvelser
Vil du vide mere?
Tal med andre
Mange mennesker finder det nyttigt at tale med andre i en lignende stilling. Der kan være en lokal støttegruppe, hvor du kan møde andre med samme tilstand som dig.
Ring til NRAS-hjælpelinjen gratis på 0800 298 7650 fra mandag til fredag, kl. 09.30 til 16.30. Du kan tale med en uddannet rådgiver for reumatoid arthritis. Du kan også arrangere at tale med nogen, der har reumatoid arthritis.
Eller ring til Versus Arthritis gratis hjælpelinje på 0800 5200 520 fra mandag til fredag kl. 9 til 20.
Vil du vide mere?
Dine følelser
Det kan være svært at håndtere den uforudsigelige karakter af reumatoid arthritis.
Nogle dage vil smerte og stivhed være meget værre end andre, og der er muligvis ingen måde at vide, hvornår en opblussen vil ske.
Den vanskelige natur ved reumatoid arthritis kan betyde, at nogle mennesker udvikler depression eller følelser af stress og angst.
Nogle gange kan disse følelser være relateret til dårlig kontrolleret smerte eller træthed.
At leve med en langsigtet tilstand gør det mere sandsynligt, at du har følelser som frustration, frygt, vrede og vrede.
Tal med dit sundhedsteam, hvis du kæmper for at håndtere dine følelser af din tilstand.
De kan muligvis tilbyde medicin eller foreslå psykiatriske tjenester, der kan hjælpe.
Vil du vide mere?
At starte og stifte familie
Hvis du tager medicin mod reumatoid arthritis, skal du fortælle dit sundhedsteam, hvis du vil starte en familie, eller hvis du er bekymret for at blive gravid, mens du tager medicin.
Nogle lægemidler, såsom methotrexat, leflunomid og biologiske behandlinger, bør ikke tages af mænd eller kvinder, mens de prøver på en baby.
Dit heathcare-team vil arbejde sammen med dig for at forsøge at holde din leddegigt under kontrol, mens du prøver at blive gravid.
Babyer og små børn er fysisk og mentalt krævende for enhver forælder, men især hvis du har leddegigt.
Hvis du kæmper for at klare det, kan det hjælpe at tale med andre mennesker i samme situation som dig.
Du kan muligvis også få ekstra støtte fra din sundhedsgæst eller ergoterapeut til at hjælpe dig med at administrere din unge familie.
Vil du vide mere?
Sex og forhold
Smerter, ubehag og ændringer i den måde, du føler, kan påvirke dit sexliv.
Din selvtillid eller tanker om, hvordan du ser ud, kan påvirke din selvtillid.
Selvom mange mennesker har svært ved at tale om sådanne private problemer, er der ressourcer, der kan hjælpe dig.
Det kan hjælpe at tale med din partner eller læge om indvirkningen af leddegigt på din seksualitet og seksuelle forhold.
Vil du vide mere?
Penge og fordele
Hvis du skal stoppe med at arbejde eller reducere arbejdet til deltid på grund af din reumatoid arthritis, kan det være svært for dig at klare det økonomisk.
Du har muligvis ret til en eller flere af følgende typer økonomisk støtte:
- Hvis du har et job, men ikke kan arbejde på grund af din tilstand, har du ret til lovpligtig sygepenge fra din arbejdsgiver i op til 28 uger.
- Hvis du ikke har et job og ikke kan arbejde på grund af din tilstand, har du muligvis ret til beskæftigelse og støtteydelse .
- Hvis du er 64 år eller derunder og har brug for hjælp til personlig pleje eller har problemer med at gå, er du muligvis berettiget til en personlig uafhængighedsbetaling .
- Hvis du er 65 år eller derover, kan du muligvis få deltagertillæg .
- Hvis du plejer en person med reumatoid arthritis, har du muligvis ret til Carer’s Allowance .
Du kan også være berettiget til andre ydelser, hvis du har hjemmeboende børn eller en lav husstandsindkomst.
Betaler for dine lægemidler
Hvis du har leddegigt, har du sandsynligvis brug for gentagne recepter af medicin for at holde din tilstand under kontrol.
Reumatoid arthritis er ikke angivet som en medicinsk tilstand, der berettiger en person til gratis recepter i England.
Men du kan muligvis få din medicin gratis, hvis din tilstand falder ind under kategorien “et vedvarende fysisk handicap, hvilket betyder, at personen ikke kan gå ud uden hjælp fra en anden person”.
Du har også ret til gratis recepter, hvis du er 60 år eller derover, eller hvis du modtager enten:
- Indkomststøtte
- indkomstbaseret arbejdssøgende godtgørelse
- indkomstrelateret beskæftigelses- og støttetillæg.
Hvis du ikke er berettiget til gratis recept, kan det være billigere at købe et receptpligtigt forudbetalingscertifikat (PPC) .
Dette er faktisk en recept “sæsonkort”, der dækker alle dine recepter over en periode på 3 eller 12 måneder.
Læs mere om hjælp til receptomkostninger for at se, om du har ret til gratis recepter.
Vil du vide mere?
- Social pleje og støtte
- Versus gigt: arbejde med gigt
- GOV.UK: fordele
- NRAS: arbejde og fordele