Gå til indholdet
Medic Info
  • Forside
  • Medicinske tilstande fra A til Å
  • Vitaminer og mineraler
  • Vitaminer og mineraler – E-vitamin

Vitaminer og mineraler – E-vitamin

  1. Oversigt
  2. Calcium
  3. Jod
  4. Jern
  5. Andre
  6. Vitamin-a
  7. Vitamin-b
  8. Vitamin-c
  9. Vitamin-d
  10. Vitamin-e
  11. Vitamin-k

E-vitamin hjælper med at opretholde en sund hud og øjne og styrke kroppens naturlige forsvar mod sygdom og infektion (immunsystemet).

Gode kilder til vitamin E

E-vitamin findes i en lang række fødevarer.

Gode kilder inkluderer:

  • planteolier – såsom soja, majs og olivenolie
  • nødder og frø
  • hvedegerm – findes i korn og kornprodukter


Hvor meget E-vitamin har jeg brug for?

Mængden af E-vitamin, du har brug for, er:

  • 4 mg om dagen for mænd
  • 3 mg om dagen for kvinder

Du skal være i stand til at få alt det E-vitamin, du har brug for, fra din diæt.

Ethvert E-vitamin, som din krop ikke har brug for med det samme, opbevares til fremtidig brug, så du har ikke brug for det i din kost hver dag.


Hvad sker der, hvis jeg tager for meget E-vitamin?

Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at vide, hvad virkningerne kan være af at tage høje doser E-vitamin kosttilskud hver dag.


Hvad rådgiver Department of Health and Social Care?

Du skal være i stand til at få den mængde E-vitamin, du har brug for, ved at spise en varieret og afbalanceret diæt.

Hvis du tager E-vitamin, skal du ikke tage for meget, da dette kan være skadeligt.

At tage 540 mg eller mindre dagligt med E-vitamin kosttilskud vil sandsynligvis ikke skade.




  • Forrige : D-vitamin
  • Næste : K-vitamin

© 2023 Medic Info
Information from the NHS website is licensed under the Open Government Licence v3.0