Temporomandibular lidelse (TMD) er en tilstand, der påvirker kæbens bevægelse. Det er normalt ikke seriøst og bliver generelt bedre alene.
Kontroller, om du har temporomandibulær lidelse (TMD)
Tegn på TMD inkluderer:
- smerter omkring din kæbe, øre og tempel
- klikke, poppe eller slibe lyde, når du bevæger din kæbe
- en hovedpine omkring dine templer
- svært ved at åbne munden fuldt ud
- din kæbe låses, når du åbner munden
Smerten kan være værre, når du tygger, og når du føler dig stresset.
TMD kan også stoppe dig med at få en god nats søvn.
Sådan letter du temporomandibular disorder (TMD)
Der er nogle enkle ting, du kan gøre for at forsøge at reducere dine kæbesmerter.
Gør
- spis blød mad som pasta, æggekage og suppe
- tage paracetamol eller ibuprofen
- hold ispakker eller varmepakker til kæben, alt efter hvad der føles bedre
- masser de smertefulde kæbe muskler
- prøv at finde måder at slappe af på
Gør det ikke
- tyg ikke tyggegummi eller pennetoppe
- bider ikke mad med dine fortænder
- gab ikke for bredt
- bid ikke neglene
- klem ikke dine tænder – bortset fra når du spiser, skal dine tænder være fra hinanden
- hvil ikke din hage på din hånd
Sådan laver du dine egne ispakker og varmepakker
Prøv enten:
- en pakke frosne ærter, pakket ind i et viskestykke i højst 5 minutter ad gangen, eller
- en flaske med varmt vand, pakket ind i et viskestykke, to gange om dagen i 15 til 20 minutter
Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:
- du er ude af stand til at spise eller drikke
- smerten påvirker dit liv
- smerten påvirker din søvn
- smerten og ubehaget bliver ved med at komme tilbage
Behandling af temporomandibular lidelse (TMD) fra en læge
En læge kan foreslå:
- stærkere smertestillende midler
- afslapningsteknikker for at reducere stress
- måder at forbedre din søvn på
En læge kan foreslå, at du ser:
- en tandlæge, hvis tænderne kan være et problem
- en psykolog, hvis stress og angst forværrer din smerte
Hvis disse behandlinger ikke hjælper, kan du blive henvist til en specialist i fælles problemer for at diskutere andre muligheder, såsom smertestillende injektioner eller kirurgi.
Årsager til temporomandibular lidelse (TMD)
TMD kan være forårsaget af:
- tænder slibning
- slid på leddet
- et slag mod hovedet eller ansigtet
- stress
- en ujævn bid