Snorken er meget almindelig og skyldes normalt ikke noget alvorligt. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv, hvis det er et problem.
Årsager til snorken
Snorken er forårsaget af ting som din tunge, mund, hals eller luftveje i næsen, der vibrerer, når du trækker vejret.
Det sker, fordi disse dele af din krop slapper af og indsnævres, når du sover.
Du er mere tilbøjelige til at snorke, hvis du:
- er overvægtige
- røg
- drik for meget alkohol
- sove på ryggen
Nogle gange er det forårsaget af en tilstand som søvnapnø , som er, når dine luftveje blokeres midlertidigt, mens du sover.
Hvordan du kan hjælpe med at lindre snorken selv
Enkle livsstilsændringer kan hjælpe med at stoppe eller mindske snorken.
Gør
-
prøv at tabe dig, hvis du er overvægtig
-
sov på din side – prøv at tape en tennisbold på bagsiden af dit nattøj, eller køb en speciel pude eller sengekile for at holde dig på din side
-
overvej at bede din partner om at bruge ørepropper, hvis din snorken påvirker deres søvn
Gør det ikke
-
Lad være med at ryge
-
drik ikke for meget alkohol
-
tage ikke sovepiller – disse kan undertiden forårsage snorken
Ikke-presserende rådgivning: Se en læge, hvis:
- livsstilsændringer hjælper ikke
- din snorken har stor indflydelse på din eller din partners liv
- du føler dig søvnig i løbet af dagen eller laver gispende eller kvælende lyde, mens du sover – du har muligvis søvnapnø , hvilket kan være alvorligt, hvis det ikke behandles
Hvad sker der ved din aftale?
Lægen vil kigge ind i din mund og næse for at kontrollere, om der er problemer, der kan forårsage din snorken.
Det kan hjælpe med at bringe nogen med dig til din aftale, der kan beskrive, hvordan din snorken er, såsom en partner.
Lægen kan henvise dig til en specialist til behandling eller yderligere tests, hvis de ikke er sikre på, hvad årsagen er.
Behandling for snorken afhænger af årsagen
Tal med en læge om den bedste behandling for dig.
Kirurgi for snorken
Kirurgi bruges undertiden til at behandle snorken, hvis andre behandlinger ikke hjælper.
Men det er ikke bredt tilgængeligt på , det fungerer ikke altid, og snorken kan komme tilbage bagefter.