Forstoppelse er almindelig, og det påvirker mennesker i alle aldre. Du kan normalt behandle det derhjemme med enkle ændringer i din kost og livsstil.
Kontroller, om det er forstoppelse
Det er sandsynligvis forstoppelse, hvis:
- du eller dit barn ikke har haft et poo mindst 3 gange om ugen
- pooen er ofte vanskelig at skubbe ud og større end normalt
- pooen er ofte tør, hård eller klumpet
Men det er ikke usædvanligt, at en ammende baby går en uge uden at have en poo.
Du kan også have ondt i maven og føle dig oppustet eller syg.
Ting at passe på hos babyer og småbørn inkluderer:
- mangel på energi
- at være irritabel, vred eller ulykkelig
- tilsmudsning af deres tøj
- være mindre sulten end normalt
- en fast mave
Hvad der forårsager forstoppelse
Forstoppelse hos voksne har mange mulige årsager. Nogle gange er der ingen åbenbar grund.
De mest almindelige årsager inkluderer:
- ikke spiser nok fiber – såsom frugt, grøntsager og korn
- ikke drikker nok væsker
- ikke bevæger sig nok og bruger lange perioder på at sidde eller ligge i sengen
- være mindre aktiv og ikke træne
- ignorerer ofte trangen til at gå på toilettet
- ændre din diæt eller daglige rutine
- en bivirkning af medicin
- stress, angst eller depression
Forstoppelse er også almindelig under graviditet og i 6 uger efter fødslen.
I meget sjældnere tilfælde kan forstoppelse skyldes en medicinsk tilstand.
Hvordan du selv kan behandle forstoppelse
Medieanmeldelse forfalder: 20. juli 2020
Enkle ændringer i din kost og livsstil kan hjælpe med at behandle forstoppelse.
Det er sikkert at prøve disse enkle foranstaltninger, når du er gravid.
Du bemærker muligvis en forskel inden for få dage. Nogle gange tager det et par uger, før dine symptomer forbedres.
Foretag ændringer i din diæt
For at gøre dit poo blødere og lettere at passere:
- drik rigeligt med væsker og undgå alkohol
- øg fiberen i din kost
- tilføj noget hvedeklid, havre eller lin til din kost
Forbedre din toiletrutine
Hold dig til et regelmæssigt tidspunkt og sted, og giv dig selv god tid til at bruge toilettet.
Forsink ikke hvis du føler lyst til at poo.
For at gøre det lettere at poo, prøv at hvile dine fødder på en lav afføring, mens du går på toilettet. Hvis det er muligt, løft dine knæ over dine hofter.
Forøg din aktivitet
En daglig gåtur eller løb kan hjælpe dig med at poo mere regelmæssigt.
Babyer og småbørn: hvad der forårsager forstoppelse
Forstoppelse hos babyer og småbørn har mange mulige årsager. Nogle gange er der ingen åbenbar grund.
Det sker normalt, når dit barn:
- først begynder at tage formel eller forarbejdede fødevarer som en baby
- bliver pottetrænet som et lille barn
- er lige begyndt i skole
De mest almindelige årsager inkluderer:
- ikke spiser nok fiber - såsom frugt, grøntsager og korn
- ikke drikker nok væsker
- dårlig pottetræning - såsom at føle sig presset eller regelmæssigt afbrudt
I meget sjældnere tilfælde kan forstoppelse hos babyer og småbørn være forårsaget af en medicinsk tilstand.
Babyer og småbørn: behandling af forstoppelse
Enkle ændringer i dit barns kost og pottetræning kan hjælpe med at behandle forstoppelse.
Du bemærker muligvis en forskel inden for få dage.
Nogle gange tager det et par uger, før deres symptomer forbedres.
Foretag ændringer i dit barns kost
Hvis din baby er fodret med formel, kan du tilbyde dem ekstra drinks vand mellem fodringerne.
Tilsæt ikke mere vand til formelfoder.
Ammede babyer bliver sjældent forstoppede. De har ikke brug for andet end modermælk i de første 6 måneder.
Prøv forsigtigt at bevæge babyens ben i en cykelbevægelse eller masser omhyggeligt maven for at stimulere tarmene.
Giv ældre børn masser af væske og opmuntre dem til at spise frugt.
Hak eller purér det, hvis det er lettere for dem at spise. De bedste frugter til forstoppelse inkluderer æbler, druer, pærer og jordbær.
Tving ikke dit barn til at spise, da dette kan gøre måltiderne stressende.
Find ud af, hvad du skal fodre små børn.
Hjælpe dit barn med pottetræning
Nogle børn føler sig ængstelige eller stressede over at bruge toilettet. Dette kan få dem til at holde fast i deres poo og føre til forstoppelse.
Dette sker normalt under pottetræning, eller hvis deres sædvanlige toiletrutine er ændret. For eksempel efter at have flyttet hus eller startet børnehave.
Giv dit barn god tid til at bruge toilettet, mens de stadig lærer.
Opmuntre dem, når de bruger toilettet. Nogle forældre finder ud af, at et belønningskort fungerer.
En farmaceut kan hjælpe med forstoppelse
Tal med en apotek, hvis diæt og livsstilsændringer ikke hjælper.
De kan foreslå et passende afføringsmiddel . Dette er medicin, der hjælper dig med at poo mere regelmæssigt.
De fleste afføringsmidler virker inden for 3 dage. De skal kun bruges i kort tid.
Afføringsmidler anbefales ikke til børn, medmindre de ordineres af en læge.
Ikke-presserende råd: Se en læge, hvis du eller dit barn:
- forbedres ikke med behandlingen
- er regelmæssigt forstoppet, og det varer lang tid
- er oppustet og det varer længe
- har blod i din poo
- har uventet tabt sig (eller et barn er ikke vokset eller steget i vægt)
- føler mig meget træt hele tiden
Tal med lægen, inden du holder op med at tage ordineret medicin.
Komplikationer af langvarig forstoppelse
Langvarig forstoppelse kan føre til afføring. Det er her, poo er bygget op i din endetarm.
Hovedsymptomet er diarré efter en lang periode med forstoppelse.
Fækal påvirkning kan behandles med:
- stærkere afføringsmidler - ordineret af en læge
- et suppositorium - medicin, du placerer i bunden
- et mini-lavement - hvor væske ledes gennem bunden og ind i tarmen
- en læge fjerner noget af pooen
Hjælp os med at forbedre vores hjemmeside
Hvis du er færdig med det, du laver, kan du besvare nogle spørgsmål om dit besøg i dag?